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家用经颅磁治疗仪/吃对了血压自然降!

日期:2019-07-30 15:56

家用经颅磁治疗仪/吃对了血压自然降!
编者按: 高血压对人体的影响不仅表现为血压升高、头晕头痛,更让人担心的是长期会引起冠心病、中风等疾病。良好的饮食习惯对于控制血压十分关键。营养师李姿仪分享10个降血压饮食方法,帮助血压维持平稳不飙高。
 
1. 在厨房备一个“小盐匙”
 
许多家庭使用比较大的盐勺,炒菜时一挖就是半勺; 或者干脆把盐袋剪开口后直接往锅里倒,这样放盐至少有 5 ∼ 6 克,一餐做上一碗汤、三个菜,就用了将近 20 克盐。
 
建议高血压患者家中的厨房里使用小盐匙,能够帮助高血压患者限盐。有一种小盐匙,如布丁汤匙,一平匙就是 1 公克,对掌厨的人来说有提醒作用。
 
2. 常吃含EPA 和DHA 较多的鱼类
 
 
 
鱼的脂肪中多为EPA、DHA,对抑制和改善高血压症状有很好的作用。
 
鱼的脂肪中多为EPA、DHA,对抑制和改善高血压症状有很好的作用,对心血管系统有保护作用。DHA 在青花鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等青背鱼中含量最丰富。
 
鱼类含有不饱和脂肪酸及优质蛋白质,多吃鱼类对防治高血压及其并发症很有益处。但是有一些鱼的胆固醇含量相当高,不适宜高血压患者食用,例如墨鱼、鳝鱼等。
 
3. 适量食用蜂蜜
 
患有高血压的中老年人,如能坚持做到每日早晚各饮 1 杯淡蜂蜜水,对维持正常血压非常有利。
 
因为蜂蜜中含有丰富的钾,钾离子进入人体后有排除体内钠离子的功效,从而起到维持血液中电解质平衡的作用。因此,对患有高血压性心脏病或动脉硬化性心脏病的老年人来说,常饮蜂蜜可起保护血管和降压通便的作用,并能减少高血压性心脏病突发事件的发生。
 
 
4. 注意及时补水
高血压患者发生心肌梗塞、脑血管栓塞的比例明显高于正常人。因此要重视补充足够的水分,即使感觉不渴也要时时补水,特别是出汗多的情况下更应及时补充水分,以稀释血液,降低血栓形成的危险。
 
对血压高的人来说,早晨是危险的时间段,如果血压升高,水分补充不足,会造成血液不畅。因此,每天早晨起床时,应空腹喝1杯温水; 早晨外出运动回家后,喝1杯水,以补充运动中流失的水分; 下午,每过1小时就适当喝点水。沐浴前后各喝1杯水; 睡前喝一点水,有助于清除体内的毒素。但喝水也不是越多越好,每天喝 1500 ∼ 2000 毫升水为宜。
 
 
 
5. 每周吃 4 个鸡蛋
 
鸡蛋有益心脏健康,有研究显示鸡蛋在体内会产生有助于降压的物质。
 
鸡蛋有益心脏健康,有研究显示鸡蛋在体内会产生有助于降压的物质。加拿大研究人员发现,鸡蛋接触到胃酶后就会生成一种与降压药原理相同的蛋白质。
 
虽然鸡蛋不影响血中胆固醇浓度,但仍有热量,不可吃过量,高血压患者每周吃4个最好,量要分开,不可一次吃4 个。另外,烹制鸡蛋不要选择煎炸的方式,可以蒸煮最为理想。
 
 
6. 每天吃约100 克全谷杂粮类
高血压患者多伴有血脂、血糖和血黏度增高。适当吃全谷杂粮可以降低血压、血脂、血糖和血黏度增高水平,而且吃糙米、玉米等粗杂粮,可以改善和提高锌、镉的比值,阻止动脉硬化,减少镉的积聚,有益于高血压的防治。
 
但如果并发高尿酸、痛风时最好少吃肉类食物,因为这类食物相对普林含量较高,摄取过多,会影响胃肠道消化、吸收功能,并引起体内普林代谢异常。
 
 
 
7. 吃一些减少降压药不良反应的食物
 
在服用利尿剂期间,多吃富含钾元素的食品,可补充钾的流失。富含钾的食物有柿子、西瓜、香蕉、橘子、葡萄干、脱脂奶粉、大豆、菠菜、番茄等。
 
每天吃两株菠菜和两个番茄就能补充大约 1 克的钾,满足人体的需要。但是不可擅自服用补钾剂,因为补钾过多对人体有害。从食物中补钾是最安全的方法。
 
8. 吃蓝莓有助降血压
 
 
蓝莓中的花青素具有降血压的功效。
 
多吃富含花青素的蓝莓有助于预防高血压及其引起的各种疾病。蓝莓中的花青素具有降血压的功效。花青素属于黄酮类物质,茶、果汁、红酒等食物中也都含有这类物质。因此,高血压患者可以经常多吃一些蓝莓。
 
9. 吃有降压减肥功效的海藻
 
海藻中含有丰富的蛋白质“生物活性肽”。该蛋白质的作用类似于 ACE抑制剂——广泛使用于降低高血压以及防止心脏病和脑中风的药物中。常见海藻类食物主要包括裙带菜、海带、紫菜等。另外,海藻热量很低,所含丰富的膳食纤维还有利于减肥。可以做紫菜汤、凉拌海带丝、海带炖豆腐等。
 
 
10. 注意节日的饮食安排
 
节日里会有很多丰盛的美食,此时要控制摄取量,不可肆意大吃特吃:
 
● 应遵守低脂、低热量的原则。
 
● 吃饭速度不适合过快,狼吞虎咽。
 
● 节日中的饮食要做到有粗有细、不甜不咸、荤素搭配。
 
● 节日期间每天应该吃 500 克新鲜蔬菜及水果。
 
● 每餐适合吃七八分饱。
 
● 控制每天的热量,摄取糖类 250 ∼ 400 克。
 
● 每天喝一杯牛奶,可有效弥补节日膳食中钙摄取普遍偏低的不足。也可用优酪乳、低脂乳来代替。
 
● 每天进食 2 ∼ 4 份含优质蛋白质的食物,每份指瘦肉33克,或豆腐80克,或鸡蛋1个,或鱼虾40克,或鸡鸭40 克,其中以鱼类和豆类的蛋白质较好吸收。

        济南优康公司的科技研发中心,在诸多领域取得了专利成果,公司先后研制出具有国际领先水平的产品,线涵盖了经颅磁治疗仪,便携经颅磁治疗仪,脑循环治疗仪,失眠治疗仪,腹泻治疗仪,超声骨密度仪,经皮黄疸仪,儿童自闭症测评系统等妇幼医疗检测设备,济南优康公司秉承“客户至上,安全可靠、始终如一”的原则,贯以“诚信创造品牌、质量成就未来”的经营理念。公司以专业的技术创新能力,卓越的产品过程管理,努力实现国际一流的产品质量,为合作伙伴提供优质服务!。更多经颅磁治疗仪咨询,请致电13075395303/0531-88064688

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